EMRAH ÜSTÜN

Geçen cuma başladığımız spor planımız şöyle;

Cuma: Body building

Cumartesi: 5 bira, kişi başı 800 gram patates kızartması (mide, böbrek ve karaciğer kaslarını çalıştırma amaçlı)

Pazar: Tüm gün uyku sporu

Pazartesi: Body building

Salı: Halı saha maçı

Çarşamba: Yüzme

Perşembe: Body building

Diğer Cuma: İstanbul’a gideceğim, çiğ köfte partisi yapacakmışız, Ayşegül öyle dedi. Bağırsak kaslarını çalıştıracağız.

Diğer Cumartesi: Taksim’de bardan bara koşu sporu, yine Ayşegül söyledi.

Bence iyi bir plan. Uygulaması sıkmaz insanı.

Şu aralar İzmit Yürüyüş Yolu’nda gece 10 ile 12 arası, hah-huh nefes nefese deli gibi koşan birisini görürseniz o ben olabilirim.

Zaman zaman koşardım, bu aralar artırdım. Hiç durmadan 1-1.5 kilometre koşabiliyorum, dinlenerek daha fazla. Giderek artıyor. Gugıl ört’den baktım şimdi bugün 2.5 kilometre koşmuşum.

Yıllar önce Nebil‘im öğretmişti doğru koşma yöntemlerini. En önemli şey doğru nefes alma ritmini tutturmak. Hadi bakalım.

Dipnot: Sağlıklı yaşam bahane kilo vermek şahane.